散歩の効果
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☆肥満防止と減量効果
・ある程度の速さで歩くと有酸素運動になるので、
脂肪を燃焼できます。
☆生活習慣病の予防と改善 ・血中の中性脂肪をエネルギーに変えるなど、
血管や血液の成分改善が高血圧・糖尿病・高脂血症など
の生活習慣病の予防と改善に効果があります。
☆体力増強 ・歩くことで筋力の維持向上につながり、さらに呼吸器系・
循環器系である心肺機能の強化も図れます。
☆骨を丈夫にする ・歩くことで骨を丈夫にする「骨芽細胞」に刺激を与えるので、
丈夫な骨を維持します。
☆筋肉マッサージ効果 ・普段の生活であまり使わず緊張しがちな肩や背中の
筋肉に刺激を与えて緊張をほぐし、血行をよくします。
☆姿勢の矯正 ・腹筋・背筋が強化されることで整骨効果が生まれ、
姿勢矯正につながります。
☆ストレス解消・リフレッシュ効果 ・全身の筋肉に刺激が伝わり、脳幹の様々な
神経核が刺激され脳全体が活性化されます。
・その結果、神経伝達物質を放出し、認知症などの
脳の老化防止にも効果があります。
☆脳の覚醒 ・歩くことは、脳の覚醒作用があるので朝のウォーキングは脳を
目覚めさせるのに良い効果があります。
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2008年3月30日 13:45 | カテゴリー： スタッフより（08/1・2・3・4） | コメント(0) | トラックバック(0)
